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春天孩子长高高要做好4件事儿

2018-03-19 22:00
类别:使用体验

春,是万物生长的季节,人也不例外。

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春天,是宝宝们长高高的最佳时节,这不是谣言,而是有理有据。世界卫生组织曾在一份报告中指出,3-5月是儿童生长发育最快的时间,尤其是5月,平均身高增长值达到7.30毫米,而其它季节仅为3.3毫米。这一数据足矣说明春天是宝宝们长高的黄金时间。

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在这个黄金期,怎么做才能更有利于孩子长个儿呢?

一、睡好

生长激素是影响孩子身高的重要因素,而生长激素的分泌有两个高峰期,一个是在凌晨0-1点,一个是在凌晨5点,所以,家长一定要给孩子建立良好的睡眠习惯,在晚9点半前入睡,早晨6点后起床,促进生长激素的分泌。

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但睡好并不单单指睡眠时间,更讲究睡眠质量,也就是“深度睡眠”。在“深度睡眠”下,生长激素分泌的频率更快、浓度更高,更有助于孩子长高。所以家长还需要为孩子创造良好的睡眠环境,确保生长激素分泌高峰期孩子处于深度睡眠状态。

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环境不仅仅是灯光、声音,春季干燥的环境同样也会影响到睡眠品质,睡眠环境的最佳湿度50%~65%,家长们可以开启加湿器来改善睡眠环境,尽量选择有恒湿功能、低噪音的加湿器,不仅可以让室内湿度恒定在最佳状态,还不会因噪音打扰休息。

二、玩好

这里的“玩”可不是让孩子们躲在家里打游戏,而是提倡户外运动。

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运动会促进全身血液循环,刺激骨骼发育,尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强;而且户外运动可以更好的晒太阳,有助于体内维生素D的转化,促进钙元素的吸收和利用;运动还会加强胃肠运动,增加食欲,这些都有利于孩子们长个儿。

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推荐几种简单适用的运动:跳绳、跳高、跳远、跑步、篮球、排球、羽毛球等都有助于全身骨骼的伸展延长。其中跳绳可以说是最简单、有效的运动之一,通过不断的跳跃和摆臂运动,不仅有益于长高,还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。但跳绳不要求快,一定要跳起来,这样才能刺激骨骺,一天500到1000次,才能有效激发自身生长激素的分泌,所以要坚持哦!但过胖的小朋友不适合跳绳,容易让膝盖受伤。

三、吃好

吃好这件事有一个误区,不少家长简单粗暴的理解为大鱼大肉,吃得多就是吃好,然而并不是。吃得太多反而会导致肥胖,进而损害生长的潜能。所以一日三餐食物要尽量多样化,荤素搭配,要营养均衡。保证孩子摄取足够的蛋白质、脂肪酸、矿物质和维生素,让孩子更健康的成长。

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还有不少家长过于宠溺小朋友,让他们变得越来越挑食,导致身体会缺钙、缺铁、缺锌等,影响身体发育。尤其是锌,锌参与DNA复制,如果孩子缺锌了,DNA复制速率会明显变慢,骨骼生长势必会受到影响。

小居网搜了一下,含锌较高的食物有贝壳类食物,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎的含量最多;瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等的含锌量也比较高,而且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收;在植物性食物中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是不错的选择。下面小居给大家推荐一款简单易做的补锌美味——鱼泥豆腐鸡蛋羹。

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食材:鱼肉、豆腐、鸡蛋

做法:1.将鱼肉洗净后和豆腐一起放入绞肉机打成泥。

金正金刚绞肉机采用双层4叶钢刀,刀锋厚利,秒速碎食,打出来的馅料也更均匀。制作这款蛋羹时可以选择婴儿辅食功能,打出的馅料更细腻顺滑。而且这款绞肉机选用304不锈钢碗,安全放心。

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2.将打好的馅料盛入容器中,加入一个鸡蛋、适量水和少许食盐,搅拌均匀。同时蒸锅先烧水。

3.等蒸锅上汽后,将搅拌好的食材放到锅里蒸熟就可以吃啦。

四、心情好

最后要说的就是:做人嘛,开心最重要啦!

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孩子的身高跟情绪也有关,情绪会影响身体激素分泌,从而影响身体的变化。学业压力、家庭环境不良等都会使孩子心理、感情受创,抑制孩子长个儿,愉悦的心情、温馨幸福的家庭环境才能让孩子能茁壮成长。

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